Twist al lado

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Module 1	INTRODUCCIÓN	+
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Module 2	Estiramientos para alcanzarse los pies	+
Lección 1	Mayordomo y Zipi Zape- Estiramiento global
Lección 2	Gemelos
Lección 3	Dedos de los pies
Lección 4	Soleo y gemelos isométricos
Lección 5	Tibias 1 y 2
Lección 6	Gluteo medio 1, 2 y 3
Lección 7	Biceps femoral- tumbada y sentada
Lección 8	Piramidal 1, 2 y 3
Lección 9	Isquiotibiales- Twist
Lección 10	Isquiotibial- Dévéloppé
Lección 11	Espalda 1 y 2
Lección 12	Cuello
Lección 13	Espalda estiramiento global
Module 3	Estiramientos para apertura de cadera	-
Lección 1	Torero
Lección 2	Bebé
Lección 3	Oscilante en lancha
Lección 4	Pectineo
Lección 5	Twist al lado
Lección 6	Développé al suelo 1 y 2
Module 4	Estiramientos para el arqueamiento- puente	+
Lección 1	Empeines
Lección 2	Cuadriceps 1, 2 y 3
Lección 3	Banda iliotibial
Lección 4	Boomerang- estiramiento global
Lección 5	Psoas 1, 2 y 3
Lección 6	Sartorio 1 y 2
Lección 7	Cuadrado Lumbar 1 y 2
Lección 8	Cobra Yoga
Lección 9	Semi Puente
Lección 10	Pectorales 1, 2 y 3
Module 5	Estiramientos avanzados	+
Lección 1	Pie a la barra (Ballet)
Lección 2	Apertura de cadera
Lección 3	Apertura delante
Lección 4	Apertura detrás
Lección 5	Pie a la mano (preparación)
Lección 6	Pie a la mano Ballet y yoga

Tu primera clase de ballet