Busca un espacio en casa donde, de pie, haya amplio espacio para lanzar las piernas y los brazos delante al lado y detrás. Un lugar (plancha, escalera, silla) donde agarrarte. Un espejo donde mirarte de frente o de perfil o una cámara donde grabarte. Ropa cómodo que te permita moverte y verte la silueta. Y calcetines de algodón hasta que adquieras las zapatillas blandas de ballet. Una pantalla grande donde seguir los videos para poder captar todos los detalles.

Repite la clase completa 2 veces por semana durante un mes. Para conseguir los resultados, haz un mínimo de 8 clases al mes. Repasa en cada ocasión las explicaciones y los conceptos (diccionario) para que cada vez que repitas tengas una meta clara en tu mente; la coordinación, cómo puntear, el ritmo del ejercicio, etc..

Las pelotas que usamos son producto de muchos años de investigación. La azul blanda es perfecta para la primera y la segunda etapa. La verde, más dura y la blanca con conos se usan en la tercera etapa. Puedes comprar tu equipación profesional aquí.

Puedes usarlas tanto antes de la actividad física para tener un movimiento más libre desde el inicio, como al acabar para ayudar a expulsar las tóxinas que produce del músculo y alejar la rigidez y las temibles agujetas.

Equipación: Ropa cómoda, calcetines o zapatillas, colchoneta, bloques yoga (libros), banda elástica (medias gruesas).

La ciencia ya sabe que para mantener el tono de un músculo es necesario tonificar 2 veces por semana.

Aunque la gimnasia hipopresiva es una buena y eficaz herramienta, no hay que olvidar que es una técnica respiratorio a base de apneas. Para el cuerpo puede ser un stress la falta de aire, por ello, se ha de hacer siempre respetando las normas indicadas en el curso y no se recomienda practicar sin un profesional presente y que adecue la sesión, en los caso de tener la tensión sanguínea desregularizada (aunque esté controlada con medicación) o problemas respiratorios. 

Porque además produce una succión de los tejidos tampoco se puede practicar  durante el embarazado. Ni durante los 3 meses después del parto o de una cirugía.

Puedes practicarla durante la menstruación o regla. Por el tema de la succión, ten precaución si usas tampón o mooncup. Ten en cuenta que la succión sacude las paredes y notarás que sangras más, después de la sesión. Es una buena manera de sacudirlo todo.